أآأآخہہہر أآألہہحــہہب دفــہہہرـہہـه
اهلا وسهلا بك انت زائر يمكنك التسجيل معنا في احبك مملكة الحب الازلية لقضاء امتع الاوقات
وجودكم يزيد منتدانا مرحا وسرور

مدير المنتدى
بـقايــ،ــا انسانـ

أآأآخہہہر أآألہہحــہہب دفــہہہرـہہـه

اخر الحب دفرة
 
الرئيسيةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
احبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك
I love you
كل الهلا والغلا بالاعضاء الجدد في منتدانا نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات
سيف
اهلا وسهلا بزائرنا الكريم نأمل منك الاستفادة من المواضيع ونتمنى تسجيلك معنا لتضع بصمتك في منتدياتنا
المواضيع الأخيرة
» أنا عضوة جديدة
الخميس أكتوبر 24, 2013 1:24 am من طرف الأميرة الحزينة

» شــوكــت صــرتــو !!!
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 10:32 pm من طرف زائر

» سجل حضورك بالصلاة على النبي(ص)
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 9:30 pm من طرف زائر

» اي عباره تقتلك
الأحد أغسطس 19, 2012 6:31 pm من طرف حزين ولكن

» اليكي حبيبتي
الأحد أغسطس 19, 2012 5:46 pm من طرف حزين ولكن

»  FuelExp 1.0 S60v5 Symbian^3 Nokia Anna Belle Signed - Free App Download
الأحد أبريل 15, 2012 1:12 am من طرف زائر

» كلمات فوق المعاني! ! !
الأحد أبريل 15, 2012 1:09 am من طرف زائر

» فوز البرشا على الميلان
الأحد أبريل 15, 2012 12:40 am من طرف زائر

» برنامج للجوال للتصوير 3d
الأحد أبريل 15, 2012 12:36 am من طرف زائر

» This is for you
الأحد أبريل 15, 2012 12:32 am من طرف زائر

» حكم المواضيع التي بعنوان سجل حضورك اليومي بالصلاة على النبي والاستغفار وكفارة المجلس
السبت أبريل 07, 2012 1:07 am من طرف زائر

» أعجب رسائل الحب
الثلاثاء مارس 20, 2012 7:06 pm من طرف لحن الوفاء

» احدث نسخة من المنتدى vb اليكم مجاني
الثلاثاء مارس 20, 2012 6:58 pm من طرف لحن الوفاء

» برنامج عربي لمشاهدة القنوات العربية اج دي عن طريق الدوزdos
الثلاثاء مارس 20, 2012 6:51 pm من طرف لحن الوفاء

» ستايل منتدى مجاني متمدد
الثلاثاء مارس 20, 2012 6:44 pm من طرف لحن الوفاء

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



عداد الزوار
flag
free counters
rank
مشاركة

شاطر | 
 

 تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاوية الفلاحي
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

الجنس : ذكر العقرب عدد المساهمات : 486
نقاط : 803
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 27
الموقع : في فؤاديـــــ
العمل/الترفيه : معلم علوم و رياضيات
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الخميس أغسطس 25, 2011 7:57 am




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
بارك الله لكم
كل التقدير والاحترام

--@ --@ --@
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الخميس أغسطس 25, 2011 9:17 am

معلومات كلش حلوه يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاوية الفلاحي
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

الجنس : ذكر العقرب عدد المساهمات : 486
نقاط : 803
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 27
الموقع : في فؤاديـــــ
العمل/الترفيه : معلم علوم و رياضيات
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الجمعة أغسطس 26, 2011 12:41 am

نورتي البيج يالغالية

تسلميلي على مرورج الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حزين ولكن
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

الجنس : ذكر السمك عدد المساهمات : 710
نقاط : 1047
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر : 28
الموقع : من يسأل عني يجدني
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مرهق القلب

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الجمعة أغسطس 26, 2011 1:30 am

اني ما قريته

لكن حبيت اشارك ...

التوتر يأتي من عدم استقرار الحالة النفسية ...

وتحياتي الكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هايم واحبك حيل
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : ذكر السمك عدد المساهمات : 34
نقاط : 35
تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 28
الموقع : خاركوف
العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الجمعة أغسطس 26, 2011 6:12 am

مشكوور على الجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاوية الفلاحي
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

الجنس : ذكر العقرب عدد المساهمات : 486
نقاط : 803
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 27
الموقع : في فؤاديـــــ
العمل/الترفيه : معلم علوم و رياضيات
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي    الجمعة أغسطس 26, 2011 10:32 am

نوووووورتو يالاحباب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أآأآخہہہر أآألہہحــہہب دفــہہہرـہہـه :: منتدى المواضيع العلميه والطبيه-
انتقل الى: